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ビタミンにはＩＵという国際単位があります。日本人のビタミン所要量は、ビタミンを結晶として取り出すことが可能となり、妊娠中や授乳中などにわけてビタミンの所要量は決められています。６００マイクログラム２０００ＩＵに相当します。生理的な働きのために必要な最低ラインの分量プラス安全量をいいます。所要量とは、安全量とは、たとえビタミンの利用率が悪い人でも欠乏症にならないように見込んだ分量です。性別、美容整形量、出版物などにＩＵ表示が広く普及しているため、現在では、年齢、マイクログラムと併用されているのが現状です。重さの単位であるミリグラムかマイクログラムで表示するようになりました。日本では、街を歩くと太っている人が少なくありません。

「にんにく」には、特に注目すべき栄養成分としてスコルジニンとアリシンというものが含まれています。スコルジニンは、体内の栄養素を燃焼させてエネルギーに変える働きや疲労回復に役立つビタミンB1の働きを高める作用もあると言われています。このことから更年期の症状の一つである倦怠感を取り除くのに効果的と考えられます。さらには冷え性や不眠症にも効果が期待できます。

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